Rechercher
  • L'équipe de PNO

Comment bien soigner une entorse ?

Votre cheville est douloureuse et gonflée suite à une chute ou un mouvement brusque? Bravo, vous vous êtes fait une belle entorse! Après un interrogatoire et une série de tests précis, votre ostéopathe va diagnostiquer votre entorse et si besoin, vous réorienter vers d’autres professionnels de santé.

Qu’est-ce qu’une entorse?

Il s’agit d’une lésion ligamentaire sans déplacement de l’articulation. D’une manière plus imagée, votre ligament a absorbé les contraintes en évitant à l’articulation de se déboîter.

Il existe plusieurs stades d’entorse. Le stade 1 correspond à une entorse bénigne (vous vous êtes juste étirés le ligament). Le stade 2 est une entorse moyenne (votre ligament est partiellement rompu). Et le stade 3 correspond à une entorse grave (votre ligament est totalement rompu).



Les entorses bénignes ne sont pas graves mais peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas bien soignées, elles peuvent devenir chroniques et affaiblir votre articulation. Alors, ne tombez pas dans le piège et occupez vous en, même si selon vous « ce n’est rien ».

L’objectif est donc d’éviter une fibrose des tissus, c’est à dire une transformation fibreuse de certains tissu. Au lieu de reconstruire des fibres ligamentaires, le corps va interposer du tissus conjonctif (c’est à dire du tissu de soutien et de remplissage présent dans l’ensemble du corps) ce qui peut rendre l’articulation moins souple et moins à même de s’adapter aux sollicitations.

Et ça tombe plutôt bien car l’ostéopathe travaille sur tous les tissus, il va donc aider l’articulation à conserver une bonne mobilité. Pour éviter cette fibrose, il faut diminuer le saignement et l’inflammation. Il faut donc appliquer ce qu’on appelle le GREC qui correspond à Glace Repos Élévation Compression.

Votre ostéopathe peut-il soigner votre entorse?

Suite à une entorse, votre ligament va avoir besoin d’aide pour cicatriser toutes les petites fibres abîmées qui le compose. Pour cela, votre ostéopathe va travailler sur le ligament mais aussi sur l’ensemble de l’articulation et l’ensemble de votre corps pour rééquilibrer votre posture. Cela permettra un bon rétablissement et vous accompagnera dans votre rééducation kinésithérapeutique.



La kinésithérapie vous aidera dans un premier temps à lutter contre l’inflammation, par le biais de massages drainants, puis fera travailler votre articulation afin qu’elle récupère sa force musculaire et sa stabilité. Ce dernier point est essentiel, car une bonne proprioception évite les récidives.

L’ostéopathe favorisera une bonne vascularisation générale générale du membre traumatisé et restaurera une mobilité permettant un rétablissement plus rapide, global et en profondeur.

Quand aller consulter mon ostéopathe après une entorse?

Directement après votre entorse !

La prise d’anti-inflammatoires dans les deux jours suivants l’entorse est déconseillée car ils inhibent l’agrégation plaquettaire ce qui augmente le saignement, or il faut diminuer ce saignement pour une bonne cicatrisation. L’ostéopathe peut donc vous accompagner dès le jour du traumatisme dans votre rétablissement.

En cas d’entorses chroniques, il est aussi intéressant de consulter votre ostéopathe afin de travailler sur l’articulation incriminée, mais aussi sur tout le système de compensation que le corps a mis en place. A force d’adaptations, vous pourriez développer d’autres douleurs.



Quelques conseils simples à appliquer pour éviter les entorses.

– Pratiquez une activité physique régulière (et oui, le sport aide à renforcer les articulations).

– Échauffez vous de manière progressive avant toute activité physique.

– Restez attentif aux signes de fatigue et respectez un temps de repos nécessaire pour récupérer entre deux entraînements ou après une compétition.

– Adaptez votre pratique sportive à votre forme physique avec un bon équipement et une alimentation saine et équilibrée.

– Avoir un suivi ostéopathique une à deux fois par an pour faire un check-up complet.


Source : https://madmoizelosteo.wordpress.com/2017/03/06/article-9/

4 vues0 commentaire
 

09 50 92 43 83

1 Rue Linus-Carl-Pauling, 76130 Mont-Saint-Aignan, France

  • Google Places
  • Facebook
  • Instagram

©2020 par Physio Normandie Iso. Créé avec Wix.com